HappyBauch Kurs – Fit durch die Schwangerschaft

Regelmäßige Bewegung in der Schwangerschaft verbessert nicht nur das Wohlbefinden, sondern unterstützt auch den Körper bei der Geburt. Das ganzheitliche Training fördert die Beweglichkeit, stärkt das Herz-Kreislauf-System und hilft, das seelische Wohlbefinden positiv zu bestärken. Bei regelmäßiger Teilnahme können Rückenschmerzen, Wassereinlagerungen und Müdigkeit minimiert werden. Es hilft Ihnen, sich auf die Geburt und die Zeit danach vorzubereiten.

Die Kurse beinhalten Elemente aus Yoga, Pilates, Fitness und Entspannung.

Dieser Kurs ist für Frauen mit unkomplizierten Schwangerschaften gedacht. Bei Unsicherheiten wenden Sie sich bitte an Ihren Frauenarzt.

Rückbildungskurs

Das Baby ist nun endlich da und alles ist neu und aufregend.

Dein gesamter Körper ist in der Schwangerschaft aus dem Gleichgewicht geraten, der Beckenboden musste über mehrere Monate das Gewicht des Babys tragen. Mit einem Rückbildungskurs kannst Du beginnen, wenn Dein Gynäkologe bei der Nachuntersuchung keine Einwände hat. Dies sind in der Regel ab der 5. Woche nach der Geburt.

• Du lernst Deine Körpermitte zu aktivieren und Deine Muskeln miteinander zu vernetzen
• Beckenboden, Bauch und Rücken werden gekräftigt
• Die überdehnte Körpermitte wird gestrafft und die Haltung aufgerichtet

Ein Rückbildungskurs ist Pflichtprogramm nach der Geburt. Sonst kann es immer wieder zu ernsthaften Problemen wie Schmerzen im Unterleib, Rückenschmerzen, einer Gebärmuttersenkung oder Inkontinenz kommen – selbst noch Jahre später.

BauchBeutelPo Kurs / Pilates mit Baby

BauchBeutelPo ist ein ganzheitliches Training für aktive Mütter mit Kind. Sie können direkt nach Ihrem Rückbildungskurs damit  beginnen!

Das Training ist in zwei Bereiche eingeteilt: Ausdauer und Pilates. Ist das Baby noch klein und braucht die Nähe zur Mama, dann verbringt es den Ausdauerteil  des Trainings in einer ergonomischen Tragehilfe oder im Tragetuch . Größere Kinder oder Babys die nicht gerne getragen werden, sind meist auf der Krabbeldecke und sind dort  auch sehr zufrieden.

Vorteile

• Abnehmen durch Bewegung
• Körperstraffung
• Stärkung von Beckenboden und Körpermitte durch Pilates
• Rückentraining

Das Alles unter fachlicher Anleitung!

Beckenbodentraining für Frauen und Männer – die starke Mitte

In diesem Kurs trainieren wir ganz gezielt den Beckenboden und sorgen dafür, dass Du Dich wieder ganz wohl fühlst. Egal ob beim Sport, in der Freizeit oder zu Hause.

Zu Beginn des Kurses werden wir sehr viel Wahrnehmungsübungen durchführen, damit Du lernst deinen Beckenboden gezielt anzusteuern. Mit Hilfe vieler Kräftigungsübungen stärken wir gemeinsam Deine innere Mitte. Zudem erhältst du einige Tipps und Übungen, die du in deinen Alltag integrieren kannst.

Das Training kann vor allem hilfreich sein bei:

• Blasenschwäche
• Darmschwäche
• Bei Gebärmutterabsenkung
• Nach Operationen

Autogenes Training

Das Autogene Training ist eine effektive Entspannungstechnik, die als Präventionsmethode gegen Stress wissenschaftlich anerkannt ist.

In der heutigen Gesellschaft sind Zeitdruck, Stress und Hektik häufige Ursache für Erkrankungen. Daher ist es umso wichtiger richtig zu entspannen. Ziel ist es, sich durch eine Art Selbsthypnose in einen selbst erzeugten Ruhezustand zu versetzen. Bei regelmäßigem Üben führt das Autogene Training zu mehr Ruhe und Gelassenheit, fördert die Gesundheit und das Wohlbefinden.

Bei Interesse kontaktieren Sie mich bitte telefonisch oder per Email.